肌肉韧带拉伤 遇到这情况怎么处理

如是肌肉拉伤，急性期的冰敷会有疼痛感，反之，如果没有明显效果，那就要考虑可能是肌肉撕裂了，因此伤后第一时间冰敷是很重要的。

适当拉伸

冰敷后症状稍有缓解，便可以在无痛范围内尝试肌肉拉伸，持续时间5-10秒，重复5-10次，注意此处务必小心谨慎，切莫大幅拉伸。同时，我们的建议伤后不要吃止痛药，因为疼痛是人体一种非常重要的信号，止疼药很可能使我们无法观察到疼痛的信号。

急性期后的处理