骨性关节炎的护理 如何护理比较好

1、增加关节运动范围、伸展度的锻炼

可以每天进行。比如仰头低头、转动脖子，弯腰后仰，不负重屈腿、伸腿等各个关节的伸展锻炼，在站、坐、卧位均可进行。不做下蹲起立等有害运动。

2、增加耐力的锻炼，进行各种有氧运动

可以每周2-3次，20-30分钟/次，对于髋、膝骨关节炎，应选择非负重运动方式，好是游泳、骑车，酌情选择散步、慢跑。应避免负重、登高、远行、蹲起、跳跃等活动。

3、增加肌肉、肌腱、韧带力量的锻炼