睡不着觉 晚上失眠就这样做

很多人因为白天事情的繁琐或者是加班的严重，经常性出现晚上睡不着的现象的，那您知道为什么晚上睡不着吗?您知道经常性晚上睡不着怎么办吗?不知道没关系的哦，今天小编就为您介绍一下有关睡不着的知识，赶快来学习一下哦。

精神催眠法

让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

自我疲劳法

一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。