腰肌劳损怎么恢复 腰肌劳损的治疗

很多人认为自己经常性的腰疼就是患上了腰肌劳损，其实不是的，虽然腰肌劳损会导致腰疼，但是腰疼不一定就是腰肌劳损。那您知道腰肌劳损怎么恢复吗?患上了腰肌劳损怎么办才好呢?得了要腰肌劳损就不能运动了吗?还是可以适量的运动呢?那就来看看腰肌劳损怎么锻炼恢复得更快哦。

腰肌劳损怎么恢复

其实不是说腰肌劳损只靠休息就是可以的，还是要通过一些运动来恢复的，平时的时候不要让自己的腰部太僵硬，也不要让自己的腰部太累，凳子上可以放一个靠背，累了，就靠上休息一下的。

第一，不睡席梦思，睡硬板床

席梦思一般来说都有两个面，一面软一面硬，如果你有轻微的腰肌劳损的症状出现，就不要再睡软的那面了，要睡硬板的那面哦!如果席梦思没有硬面，一定要换个硬板床哦!

第二，坐的时候椅背上放置靠垫

坐在座位上的时候，椅背和你的腰之间要有靠垫，靠垫尽量往下一点，这样你的腰会放松一点，你也就舒服很多了，这样能缓解你腰酸腰疼的症状哦。