嗜睡乏力是怎么回事 八大疾病导致嗜睡乏力
方法一、保持作息规律
为了缓解经期爱睡觉的情况,晚上好10时左右就寝,不要过度劳累,以防损伤脾阳,阳气衰惫而加重经期嗜睡症状。
提示:女性经期时身体更容易疲劳,切忌不可熬夜。
方法二、饮食上吃清淡易消化食物
女性在经期可多喝山药粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品,以免加重经期爱睡觉的症状。
提示:很多女性在经期时容易没胃口,吃不下饭,因此可多吃些助消化的食物,同时口味也要相对清淡些。还需要注意的是少喝或不喝咖啡、茶等饮料,以免引起痛经。
方法三、加强体质锻炼