肾虚的信号 肾虚的人普遍会有这6大症状

3.黑葡萄

平常生活中，男性可以多吃一些黑葡萄，因为黑葡萄仲含有丰富的钙元素、钛元素，这些元素能够补充每日所需的营养物质，同时黑葡萄能够进入肾经，有补气养肾的功能。黑葡萄在买回来的时候可以在水中放入一些食盐进行清洗浸泡，这样能够清楚表面的一些细菌以及农药，同时在吃完葡萄后记得漱口哦，因为黑葡萄含有较多的酸性物质，如果吃完不漱口的话会多牙齿造成一定的伤害!

4.B族维生素

要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

养肾的方法有哪些