睡前几个习惯让你胃酸返流 一定要改

在吃完饭之后，立刻到头入睡，尤其还是平躺入睡，由于胃部的食物还没有消化，所以在立刻睡觉之后，胃部的消化蠕动会顺着食道流进嘴中，尤其是平躺的时候，枕头还比较低更容易形成一种高度差，头低的现象会加快胃酸和食物的返流。所以，吃完饭之后应过三个小时左右再睡觉。

2、吃的太饱

吃的太饱其实和睡的太早相类似，都是由于睡觉的时候胃部的消化活动才开始，造成胃部返流。现在很多人都喜欢晚上来一顿丰盛的晚餐，尤其是一些油腻的肉类，其实这些东西都会加重胃部的消化负担，胃液返流现象则更为严重。而且晚上吃多了，你不怕变胖吗?所以晚上的饭量要控制好!