怎样消除脂肪肝 脂肪肝饮食注意事项

脂肪肝虽然不是很严重的一种疾病，但是患了脂肪肝也会让患者很苦恼，因为它不仅会造成人体的不适，也会对人们的健康造成一定的危害。那么，脂肪肝的症状有哪些?怎样消除脂肪肝?脂肪肝饮食注意事项有哪些?一起来看看吧。

怎样消除脂肪肝

引起脂肪肝有很多因素，脂肪肝是肝脏内的脂肪堆积过多，从而导致的病变。所以为了身体的健康，脂肪肝患者一定要积极的进行治疗，那么，怎样消除脂肪肝呢?

1、禁烟酒

烟酒对人的健康危害都是很大的，特别是长期嗜酒或者长期吸烟的人，对肝脏的伤害更是不用说了。喝过多的就会导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等疾病，对肝脏造成严重的损伤，因此消除脂肪肝要从禁烟酒做起。一般来说，只要禁烟酒后6周后脂肪肝的情况就会得以缓解，甚至消失。

2、低脂低糖低盐饮食

一日三餐有规律，每天食谱中要求荤素搭配，选食以奶、蛋、贝配蘑菇类和绿色蔬果为主;吃各种鱼类，富含优质蛋白质;磷脂是肝内脂肪运转外排所必需的物质，海米、干贝、淡菜等食物经转化，后可形成磷脂，所以可以适当多吃;牛奶选用脱脂的，少吃动物内脏、肥肉、等含脂肪高、胆固醇高的食物，少吃甜食，少吃刺激性食物，如葱、、辣椒、等。在调理自己的饮食的同时，心情要放松，保持愉快而不急躁。

3、养成运动的习惯

每天可适当参加类似快走、游泳、骑自行车等有氧运动，能够有效地起到降脂的作用，但运动要得当，根据自身情况要把握尺度，循序渐进，避免过于劳累。有益健康的体育运动有利于提高身体的代谢能力，对消除脂肪肝有一定的帮助。

脂肪肝的症状

脂肪肝在早期一般没有什么症状，在中后期则会有比较明显的一些病症，主要有下面这些。

1、轻度脂肪肝

有的仅有疲乏感，而多数脂肪肝患者较胖，故更难发现轻微的自觉症状。B超可以发现

2、中重度脂肪肝

有类似慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹隐痛等。