治疗便秘最快的方法 治疗便秘竟可以这样做

2、进食和营养不当

经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，加之常常在外面餐馆里吃饭，食物中缺少的蔬菜和粗纤维。

3、排便不专注

有很多人大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏。长期这样也会引发便秘。

4、习惯因素

由于生活没有规律或缺乏定时排便的训练，或个别小儿因突然环境改变，均可出现便秘。

5、胃肠功能紊乱

其他胃肠疾病，也会引起便秘。所以要多注意，定期检查，适当做运动。

怎样预防便秘

便秘不仅会对日常的排便代谢产生危害，久而久之甚至会恶化成其他的疾病。那么，怎样预防便秘好呢?

1.调整饮食结构

日常主食以五谷杂粮为主，多吃一些糙米、玉米、红薯等。多吃蔬果，适当吃肉蛋类，少吃辛辣油炸类食物。

对于消化系统较弱的人可以选择小米粥，或者薏米，容易上火的人可以适当加入一些赤小豆。

2.调整不良心态

大笑可以震动肚皮，按摩肠道，同时也能缓解焦虑的情绪，改善胃肠功能。

3.舒缓运动做起来

便秘的人不要进行过于激烈的运动，如果运动大量出汗水分补充不及时，反而会加重便秘的情况。散步、慢跑、瑜伽这类舒缓运动反而非常适合有便秘问题的人。

4.培养排便习惯

每天固定时间进行排便，久而久之身体就会形成条件反射，在该时间胃肠蠕动加速。

5.补充水分

正常一天饮水量要八杯水，夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分，预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。注意不要等到口渴才喝水。

6.喝姜茶

除了大量喝水外，还可以选择喝姜茶。因为姜辣能促进胃液分泌及肠管蠕动，帮助消化。

总结：通过以上的阅读，相信大家对治疗便秘快的方法详细的了解了一些。便秘跟人们日常不良的生活习惯有关，所以改变便秘首先要调整习惯，其次可以运用一些食疗的方法来改善。