肝排毒时间是什么时候 这些方法有助排毒

大家都知道肝脏的解毒排毒功能，但很多人对肝脏器官不了解，对排毒的时间也不清楚。那么，肝排毒时间是什么时候呢?肝脏排毒有哪些方法?吃什么有助于肝脏排毒?下面就跟小编一起来看看吧。

肝排毒时间是什么时候

在中医当中认为，肝的功能是藏血和疏泄、藏血也就是贮藏血液、调节血量、收摄血液，而疏泄则是调畅机体、促进脾胃消化等。

肝的调节功能主要是在凌晨1点至3点之间进行，这个时候，周身血液回到肝脏，发挥藏血和疏泄功能，使得人体得到修复。建议人们不要超过凌晨1点睡觉，否则次日容易出现疲劳、失眠以及身体亚健康状态。

我们从现代人容易犯的毛病入手，晚睡晚起，这对于肝脏来说，简直就是嗜血的杀手。晚上11点到次日3点，是肝脏佳排毒时间，需要肝血参与，人只有熟睡的时候，肝血才会回流肝脏，否则排毒不利，易受损肝细胞难以修复并加剧恶化。小心肝，需要早睡早起。

肝排毒的方法

每天给肝脏按揉10分钟

每天做十分钟的有氧运动，能使肝脏处于健康的状态。瑜伽也是很不错的排毒运动，每晚临睡前在床上练习10分钟简单不过了，你可以抽空按压太冲穴，可促进肝脏排毒，太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，用拇指按揉5-10分钟即可。

好情绪有助肝排毒

要养肝护肝就要注意避免酒精，不要吃辛辣刺激竖纹。对于肝脏，好的排毒方法就是保持良好的心态，在精神上要舒畅，注意不要抑郁发怒。

睡眠补补肝

从西医的角度来说，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，所以有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为，凌晨1~3点是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的佳时间。

用水“冲”

人体对水的需求量，主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说，在温和气候条件下，轻体力活动的健康成年人每日少饮水1200ml。

每天运动的人，可以适当增加喝水的量，这样可以补充体液，增强人体的血压循环，促进代谢。此外，多喝水还可以促进消化腺和胰液、胆汁的分泌，这样有利于消化、排出废物，可以减少代谢产物多肝脏的伤害。

肝排毒吃什么