秋季便秘怎么办 这几招缓解便秘

3、黑芝麻丸

准备1千克的黑芝麻，洗干净后，放进蒸锅里蒸熟后，然后烘干，研成粉末。每次服用9克的黑芝麻粉，要用黄酒送服，每天3次。

4、蜂蜜牛奶芝麻膏

准备200毫升的牛奶，20克蜂蜜，15克芝麻。把芝麻炒熟后研成粉，牛奶煮沸后加入蜂蜜和芝麻，搅拌均匀。每天早晨空腹食用。

如何缓解便秘

1、跳绳

通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。

2、摄入水分

早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水好选择白开水，而不是其他饮料。

3、蔬菜瓜果

新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。

4、茶能降火

不少人在工作压力大或者饮食油腻辛辣的情况下也会出现便秘的情形，这时候选择绿茶、普洱茶等茶类，能够降火气去油腻。同时这些茶类富含的儿茶素，也能加快身体新陈代谢，改善便秘症状。

5、喝醋

醋的酸性成分与胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。而随之增强的排便感，可避免大便在体内长时间存留、干结，对预防便秘有不错的效果。便秘吃什么药好呢?人在饱腹时，肠道被填满，醋不易刺激到肠胃，故食醋通便，好选在早晚空腹时。

6、控制高蛋白食物摄入

高蛋白食物在肠道中运动速度较慢，易引起腹部鼓胀等不舒适感觉。因此如果想要改善便秘，对于体重较轻的MM来说，每日高蛋白食物摄入量好低于40g范围内。

结语：秋天到了，虽然天气变得凉爽了，但是依旧会有很多疾病从夏季顺延到秋天，就比如说是便秘，上文给大家介绍了很多种缓解便秘的方法，有运动的也有食疗的，你可以根据自己的喜好来决定采取哪种方式缓解便秘，希望以上文章可以帮助到大家。