一天坐办公室8小时 这些危害你知道吗

转动颈部

先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，然后缓慢地做头部圆周运动，重复十几次，可以缓解颈部压力，保护颈椎健康。

提肛运动

将肛门向上提，然后放松，反复进行数分钟，可以有效促进肛周血液循坏，防止痔疮的出现。

在办公室里做这些小动作，既简单易行，又能预防各类疾病，大家赶紧做起来吧。

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