头疼怎么办最快最有效 教你快速缓解预防头疼

物理因素

能引起颅内外炎症、损伤的各种原因;因肿物压迫等原因导致血管牵引、伸展、移位、扩张;脑膜受刺激;肌肉收缩;直接刺激支配头面部的感觉神经等，都能引起头痛。

神经精神因素

当身心受到外界环境的不良刺激时，往往会产生忧虑、焦虑等情绪，从而导致偏头痛的发作。据调查，有84%的忧郁症患者都会伴有偏头痛症状。

产生忧虑、焦虑等情绪，从而导致偏头痛的发作

如果在工作或者是生活中，遇到不愉快或者是生气、焦急、激动等剧烈刺激之后，则是会感到全身不适出现头痛症状的。

饮食因素

食用过量咖啡，会使血管扩张而刺激神经引发偏头痛;而当吃下过凉的冰淇淋时也会感到头疼;饮酒过多后酒精中的乙醇作用于血管，同样会造成头疼，这些都是由饮食不当而引发的头疼。

专家统计出容易诱发头痛的食物排行分别是，巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒。

睡眠因素

这是比较常见的偏头疼病因。由于睡眠严重不足而引发了头痛，另外紧张的工作也会引起相似症状。

疾病因素

眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可刺激神经，反射性或扩散性的影响头面部，都会引起反射性或牵涉性偏头痛。

怎样缓解头痛

按摩头部

可以对头部进行一些按摩，按压轻揉太阳穴，可以很好的缓解因为紧张造成的头痛，选择一间比较安静的房间，然后闭上眼睛，轻轻的按揉一下自己的头部，让自己的身体放松，这样就可以缓解紧绷的肌肉，对头痛非常有好处。

采用冰敷

可以使用冰袋放在头部进行冷敷，这样冷敷10-20分钟，可以起到缓解头痛的作用。

可以洗一个热水澡

洗澡的时候可以采取淋浴或者是盆浴也是可以的，这样让自己的身体在热水中浸泡一下就可以很好的缓解头痛。

保证充足的睡眠

现在很多的人喜欢熬夜，如果睡眠不足也会导致头痛的发生，所以一定要保证自己有一个充足的睡眠，如果晚上睡的不是很好，或者是睡得比较少，那么白天好是小睡一会，给自己补充一下睡眠。

保证健康合理的饮食

健康合理的饮食可以使得人体血糖保持稳定，从而能够减少头痛的发生。

结语：人们遇到不愉快的事情，或者压力过大，太疲劳的时候，总是容易眉头紧锁，额头、颈部的肌肉都会绷得紧紧的。进而引起失眠头痛的问题。大笑能调节大脑神经，消除紧张，引起面部肌肉、胸部肌肉和腹部肌肉运动，甚至还能调动四肢的肌肉运动。