打呼噜怎么办 打呼噜这样做可以制止

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

打呼噜吃什么好

山楂陈皮汤

食材：山楂40克，陈皮10克，红糖适量。

做法

① 将山楂去核打碎，将陈皮切碎。

② 加入两碗水，煎汤。

③ 水开后，加入红糖。

④ 待水煎至剩下一碗时服用。

食用方法：早一次，晚一次。

功效：行气活血，化痰止鼾。

结语：通过以上的介绍，大家对打呼噜的相关知识是否有了更多的了解了呢?打呼噜不仅会影响自身的睡眠还会影响到其他人的睡眠，不过以上小编介绍了解决打呼噜的方法，以及预防打呼噜的方法，打呼噜的同志可以试试小编的方法哦。