熬夜诱发猝死 这些睡眠注意事项你知道吗

可是，在生活中不少人会因为睡眠质量差的问题造成睡眠不足，对于这种问题又该如何调理呢?下面为大家推荐一些有效地缓解方式。

睡前准备

睡前为了能有效地提高睡眠质量，可以通过泡脚、听舒缓的音乐等方式让自己的身心放松下来，还可以喝一杯热牛奶，通过这些方式，可以让自己的睡眠质量得到有效地提升。