腰椎间盘突出如何缓解 这样做赶走病痛

腰椎间盘突出症的患者其实人数是很多的，不过多数的患者都属于轻度的情况，采取自我保养已经一些物理疗法、按摩疗法来缓解症状，对于重度的患者治疗起来则更加复杂。腰椎间盘突出如何缓解?有什么方法呢?一起来看看!

腰椎间盘突出如何缓解

注重保健

多数患上腰椎间盘突出症的患者平时对于养生、保健方面都没有怎么关注，所以对于怎么护理自己的身体也不是很懂，造成了腰椎间盘突出症。

一旦患病就可能会经常要面对腰酸背痛的情况，小腿的部位也可能会有酸痛、乏力的感觉，上楼梯的时候这种感觉会非常的明显。

所以如果查出了腰椎间盘突出症了，建议患者一定要重视这个病情，积极的学习相关保健知识，不要认为只是小问题，慢慢会自己缓解。腰椎间盘突出症是不能自己缓解的，需要认真、规范的治疗。

注意卧床休息

腰椎间盘突出症者出现腰部疼痛时候，应立即卧硬板床休息，因为在卧位休息的时候，人体的椎间盘承受的压力要比我们站立的时候的压力下降了50%左右，这样的话，脊柱承受的压力就减轻了，那么症状就会得到缓解。

反之的话，症状就会加重，如果压迫到神经的话，那么就会会出现一系列的症状了，比如：腿部出现发麻的感觉，甚至有更加重的症状，因此，有腰椎疾患的患者，要注意多卧床休息，减轻脊柱承受的重量，当然了，如果能将自己的体重控制好的话，就好课。

避免突然弯腰及久坐不动

有腰椎间盘突出者在平常的生活中，有些动作是避免做的，比如：突然的弯腰动作，或者是进行仰卧起坐的运动，尽量避免吧。

如果是不能弯腰，那么有人就会问了，掉地上东西了，我不弯腰怎么拾起来呢?这个可以这样进行，可以双腿蹲下来，然后拾取掉在地上的物件，这样就避免了弯腰了。

还有就是尽量避免久坐不动这样的姿势，白领一族需要经常的变换姿势，让自己的脊柱承受的重量减轻一下。

控制自己的体重

有椎间盘突出的人，在日常生活当中还需要注意控制自己的体重，体重的增加会使得脊柱承受的重量加大，为了健康，因此要控制自己的体重，将自己的体重控制在合理的范围内，这样才有利于自己的健康。

另外在参加体育锻炼的时候，注意避免突然的扭腰运动，饮食要有节制，多食新鲜的蔬菜水果，饮食结构合理，不偏食。