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预防近视 经常这样做近视不再来

近视是困扰大多数青少年的一个问题,并且除了手术没有其他的治愈方法,在平时预防近视比较重要,生活中引起近视的原因非常多,我们能避免的都应该避免。并且近视对我们也有比较大的危害。想了解近视一定要继续看哦。

预防近视

1、改善用眼环境

想要预防近视在平时就要多保护眼睛,不管是看书,玩手机,电脑,或是学习,只要是长时间用眼了,我们都应该保持适当的光线,既不能太亮也不能太暗。室内要注意通风,不要让室内过于干燥。

想要预防近视在平时就要多保护眼睛

2、注意用眼卫生

平时我们在写字看书的时候应该保持良好的用眼习惯,看书的距离不要太近,不要在光线比较强的地方看书,不要在躺着趴着的时候玩手机。不要太长时间用眼,当眼睛出现疲劳的时候要及时缓解,可以试试眼保健操。

3、注意饮食均衡

平时在饮食方面要多注意,多吃一些有营养的食物,平时多吃含有维生素A和含有维生素C的食物,它们对眼睛比较好,像是可以多吃一些鸡蛋、猪肝、牛奶、蔬菜、胡萝卜等食物。

4、定期检查视力

小孩一般到了4岁左右就要定期检查眼睛,预防近视,如果发现有近视倾向,一定要及时纠正或采取预防措施来避免出现近视。

保护视力多吃2种食物

1、含钙食物

提起钙,一般人多会联想到骨骼的发育,很少会想到钙对眼睛的作用。可实际上,钙对人体眼部的发育有着重要影响,人体若缺钙,则易造成视力发育不良或引起近视。因此,预防近视、保护视力我们生活中应多吃牛奶、豆制品、鱼虾等钙质丰富的食物。另外,还应注意多摄入动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物,以增加钙的吸收与利用。

多摄入动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物

2、含铬食物

铬是人体必需的一种矿物元素,在眼球发育中,铬可保持眼球渗透压平衡,如果身体缺铬,则易导致致晶状体鼓出变凸,诱发近视。因此,生活中应多吃点谷物、肉类、乳酪及蛋黄等含铬的食物。

近视的原因

父母遗传

近视超过600度以上的就有大概率遗传给自己的子女,高度近视属于隐形遗传;父母亲单方高度近视遗传概率就偏低,如果双方都高度近视,遗传概率就接近百分百。

用眼时间长

人体什么器官都不能长时间使用,在好的东西长时间使用也容易病变,主要影响青少年的眼肌肉长时间得不到放松,造成痉挛的状态,青少年一般痴迷于网络出现的近视有着大概率。

作业环境光线太强或太弱

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近视的危害预防近视