失眠的原因 精神因素可能导致这个情况

睡觉之前不要猛烈地进食，不要吃的太多，可以尝试睡前和牛奶。牛奶对于神经系统有调节的作用。

控制温度

这个就是说住在一个舒适的温度环境里，房子的温度不要冷热差距很大。

可以睡觉之前洗澡，放松自己的身体，尽快入睡。有一个方法就是睡觉之前用湿毛巾在额头擦拭，这样可以降低大脑的活跃度。

失眠吃什么

睡前喝一杯牛奶

牛奶是一种很好的帮助睡眠的东西，它含有大量的人体必需的色氨酸，它能够进入人体，控制大脑兴奋，帮助睡眠，而且还能够补钙。

可以多吃一些莲子

莲子可以安心养神，可以治疗心悸失眠，莲子本身就是一味中药，还可以治疗脾虚。

睡前可以吃一点醋

睡前取一点醋兑在凉白开里面，然后喝下去，可以帮助睡眠，或者将醋加热，搓一搓脚心，可以帮助睡眠。

可以吃一些核桃

核桃可以治疗神经衰弱，是一种滋补的食物，失眠多梦的人可以在早中晚吃一点核桃，有助于班助睡眠。

可以吃一些桂圆

桂圆是一种滋补的水果，可以治疗脾虚引起的失眠者，失眠的人群可以吃点桂圆，桂圆每天不能多吃，多吃容易。

可以吃一点香蕉

香蕉含的钾离子比较多，每晚吃一根香蕉可以稳定情绪，它能缓解人紧张情绪，使人安定下来，帮助人的睡眠。

蜂蜜

失眠的人可以食用一些蜂蜜，蜂蜜很适合神经衰弱、失眠者食用，可以帮助睡眠。

结语：上面已经为大家介绍了失眠的原因，我们现在应该知道什么情况会导致人们出现失眠了。在平时大家应该多注意避免上面说到的一些情况，平时调整好自己的情绪，减少失眠，要注意休息，多吃一些对身体有营养的食物。