膝盖疼是怎么回事 这样做预防跑步膝

我们的很多运动都会用到膝盖，膝盖对我们来说也是很重要的，但是很多人会有膝盖疼的症状，膝盖疼是怎么回事呢?膝盖疼的时候会影响我们的正常生活，那么膝盖疼怎么办呢?有些经常跑步的人也会膝盖疼，跑步膝盖疼是怎么回事呢?

膝盖疼是怎么回事

1.年龄问题

第一个原因也是主要的原因就是因为年龄的问题，随着年龄的增大，膝盖关节用了几十年，出现疼痛的情况也是很正常的!

2.脂肪垫损伤

脂肪垫对于膝盖是很重要的，脂肪垫一般是填充在吸管机前部的间隙，对于关节的稳定起到很大的作用，还能减少摩擦。但是经常的摩擦脂肪垫或者是因为外伤导致的脂肪垫损伤，就会到导致脂肪垫充血并且发生炎症，还有可能会导致脂肪垫与韧带粘连在一起，所以活动的时候就会感觉到疼痛。

3.滑膜炎

滑膜也是膝关节重要的主城部分，滑膜能保持膝关节的润滑，能增加关节的活动范围，但是有外伤或者是因为过度的损伤就会伤害到滑膜，滑膜手上之后会出现大量的积液，会增加膝关节的压力，所以患者会出现膝关节疼痛。肿胀的症状，所以滑膜受伤也会导致膝关节疼痛。

4.关节炎

关节炎多见于中老年人，主要的致病原因是因为超重负荷，从而引起膝关节肿胀疼痛，严重者膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。

5.寒冷

在日常生活中寒冷也是造成膝关节疼痛的主要原因之一，因为寒冷可导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。

6.运动不当

很多人都喜欢进行登山等运动，但如果没做好准备活动或运动量太大，就会造成膝盖疼痛，起关节疾病发作或加重。

膝盖疼怎么办

1.用适度的运动

锻炼膝盖，即使膝盖疼痛，也需作适量的运动。肌肉愈强壮，关节才能愈有力。

2.休息，冰敷

由于轻伤或骨关节炎的发作而引起膝盖的疼痛时，可以采用这些方法来缓解，让膝盖得到休息，用适当的冰敷!