腱鞘炎症状 手部有这症状竟是腱鞘炎

当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。

4、保持手朝上

这是有益的休息姿势。

5、转动头颓

工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

6、用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。

7、定时运动

每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。

如何预防腱鞘炎

1、连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。

2、冬天洗衣服时好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

3、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

4、感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。

5、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

6、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

结语：上面已经为大家介绍了腱鞘炎的症状，我们现在对腱鞘炎有了了解，患有腱鞘炎的朋友在平时应该多注意休息，要及时的进行锻炼和治疗，此病一般都是因为长时间劳损导致的，在平时多注意预防是很重要的。