肾虚怎么办 经常锻炼帮你改善这个问题

肾虚可以说是生活中很常见的一种疾病，不管是男性还是男女性都会患有此病，导致肾虚的原因有很多，平时要注意预防。得了肾虚会严重影响我们的生活，这个时候怎么办?一些食物可以帮助我们缓解症状，肾虚吃什么?下面会有详细的介绍。

肾虚怎么办

禁烟禁酒

患有肾虚的朋友在平时应该要戒烟酒，主要是因为这两种物质中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，它们含有的这些物质对我们的身体会造成很大的伤害，因此，要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步!

节制房事

我们要知道不管是男性还是女性，如果出现了房事过于频繁也会造成肾亏，如果我们发现了自己的肾脏有不适的情况出现，那么应该适当节欲，休养一段时间之后再过夫妻生活。还有一点要知道，每周房事不要超过3次。

按摩脚底

脚底的涌泉穴能益精补肾、强身健体，每天按一按脚心的涌泉穴能起到补肾固肾的功效。每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。注意不要太过用力了。

锻炼改善

患有肾虚的朋友在平时应该加强自己身体方面的锻炼，适当的参加一些室外的运动，如打太极拳、慢跑、游泳等，这些运动可以帮助我们刺进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，对于预防肾虚或是治疗肾虚都有很不错的功效。

保证充足睡眠

睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。

饮食改善

肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。

肾虚的原因

竞争、压力因素

夺力过大有损人体的抵抗和免疫能力，现代文明带来生活的巨变的同时，竞争也给人的身体带来了不小的伤害，长时间的工作和竞争的压力，使得越来越多的人身心疲惫，精力衰退，从而引发失眠、健忘、乏力、脾气爆燥，神经衰弱、抑郁等肾虚和身体下降的各种表现，直接影响着人体健康，使得越来越多的人处于亚健康的状态。

生活无规律

日出而作，日落而息的生活早已不存在了，现代社会物质文明极大丰富，伴随而生的是精神上的丰富多彩，这样以来人们要么是加班加点的工作，要么是形式不同的娱乐活动，还有整夜可玩的各种活动，青少年整夜不睡的游戏厅，这都给人体造成了肾虚，也有的孩子甚至在游戏厅能过上几天几夜，结果身体极度虚弱，也有虚到送命的例子。无规律的生活是引起肾虚的一个方面。

现代污染