怎么预防骨折 多锻炼身体有效防这个病

骨折是一种比较严重的疾病，当人发生骨折的时候是非常疼的，平时做好预防措施很有必要的。骨折了之后需要进行专业的护理，在医生的指导下治疗，这样才能更快的康复。骨折的时候还需要进补，但是不能乱吃，骨折不能吃什么?一起来看看吧!

怎么预防骨折

要养成良好的生活习惯

在平时应该养成良好的生活习惯，否则很多看起来不起眼的细节，都可能会造成骨折问题。比如说很多人都有长期抽烟、喝酒的习惯，还有的人喜欢喝浓茶、吃很多的肉食，这些都应该避免。也许在当时不觉得有影响，在老了之后会看到严重的后果。

居家安全

根据调查显示，发生的地点其实多数都是在自己的家里，比如说厨房或者是浴室，由于这两个地方的地上都比较滑，因此稍不注意就可能会摔倒造成骨折。建议大家要注意自己的居家环境，选择防滑好的地板，铺上防滑脚垫，避免骨折。

鼓励多活动

多锻炼身体可以让我们的身体更加强壮，免疫力得到提升，骨骼也更有强度。同时包裹着骨骼的肌肉能得到锻炼，保持更好的肌肉耐力和平衡能力，这样即使遇到一些比较滑的环境，也不容易摔倒，或者即使摔倒了，可能只是淤青，不容易骨折。

外在保护器

近报告显示外戴的髋部保护器可以有效的降低人因跌倒造成髋部骨折的机会。这也属于骨折的预防措施。

骨折不能吃什么

忌多吃肉骨头

若骨折后大量摄入肉骨头，会促使骨质内无机质成分增高，导致骨质内有机质的比例失调，会对骨折的早期愈合产生阻碍作用。

忌食不易消化的食物

骨折患者在早期的时候是无法自由的活动的，需要长期的卧床，在这种情况下人的肠胃蠕动速度也会降低，所以不能吃那些难消化的东西，否则会导致便秘。

建议多让患者吃一些有营养但是同时又容易消化的食物，像是水果和蔬菜等。患者长期卧床常常会食欲不振，因此食物的种类也应该尽量的丰富。