如何预防肾结石 多运动这种疾病远离你

肾结石是一种比较严重的肾部疾病，而我们的肾作为一个排毒的器官，是很重要的。因此在平时大家应该注意保护好肾，预防肾结石的出现。肾结石患者在平时有很多的东西不能吃，因为会让病情更加的严重。肾结石不能吃什么?一起来看看文章吧!

如何预防肾结石

多喝水

肾结石的患者很多都是平时不爱喝水的人，导致身体里面有很多的沉淀物质不能被排出来，因此多喝水就是预防肾结石的一个好方法。一般俩说一个成年人一天喝水2升的比较合适的，喝的太少或者太多了都不建议，出汗多的时候可以适当多喝一点。

多活动

不爱运动的人患上肾结石的可能也比较大，因为平时总是坐着不动，那么钙质就会沉淀下来，后造成结石。而多运动的话，钙质可能会流向多个地方，比如说一些骨骼里面，那么患上肾结石的可能就比较小了。建议多活动，避免久坐。

控制钙的摄取量

结石中成分是比较多样的，很多成分都是钙，假如你发现自己患上了肾结石，而且还是钙为主要成分的，那么在治疗好了之后，以后就要注意钙的摄取了。需要询问一下医生，明确一下你的钙是不是吃的太多了，比如说钙片以及牛奶等，做出调整。

勿吃富含草酸盐的食物

大约60%的结石属于草酸钙结石。因此，应限量摄取富含草酸的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶、罂粟子等。

补充纤维素

加食米糠，可以防止结石发生。

吃富含维生素A的食物

维生素A是维持尿道内膜健康所必要的物质，它也有助于阻碍结石复发。健康的成年人，一天需摄取5000单位(Iu)的维生素A。一杯胡萝卜便能提供10055Iu的维生素A。其他富含维生素A的食物尚有绿花椰菜、杏果、香瓜、南瓜、牛肝。(维生素A在高剂量时有毒。故欲补充维生素A之前，应先经由医师同意。)

注意蛋白质的摄取

肾结石与蛋白质的摄取量有直接的关联。蛋白质容易使尿液里出现尿酸、钙及磷，导致结石的形成。假使你曾患过钙结石，应特别注意是否摄取过量蛋白质，尤其假使你曾有尿酸过多或胱胺酸结石的病历。每天限吃180克的高蛋白食物，这包括肉类、干酪、鸡肉和鱼肉。