腹胀怎么办 改掉这个习惯减肥腹胀出现

腹胀在生活中可以说是很常见的一种情况，在生活中导致腹胀的原因有很多，我们应该及时的预防，这样能够减少腹胀的情况，如果不小心出现了腹胀应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解腹胀带来的一些问题，吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。

腹胀怎么办

改变狼吞虎咽的习惯

一些人会出现腹胀可能是因为饮食方面的问题，有可能是在吃饭的是太快了，这样的不良生活习惯会给我们的肠胃带来负担，导致空气进入到我们的肠胃，对胃非常的有害处，还有经常使用吸管的朋友也很有可能会出现腹胀的问题。

难消化的食物少吃或不吃

如果在平时我们吃了不容易消化的食物，就会引起腹胀，比如说炒豆子、硬煎饼等硬性食品。这几种食物一般不会被我们的身体快速的消化的，因此会在肠胃中的时间比较长，时间久了就会产生各种气体，从而引起腹胀。

适度补充纤维食品

我们应该知道适当的饮用一些高纤维的时候不会引起腹胀，反而会有效的改善腹胀消化不良的现象。所以在平时大家可以吃一点。主要是高脂肪的时候在我们的身体中难以被消化、吸收，一旦有纤维加入，可以增加我们肠胃的蠕动，减少腹胀。

高纤维食物别过量

过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。

克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。

坚持适当的运动

应该坚持适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

用暖水带热敷腹部

也可以饭后按摩腹部，当然这也是病后没办法采用的办法，真正治本的是克服不良情绪和注意锻炼身体，以及良好的饮食和生活习惯。

留意某些疾患

对某些疾病来说，腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。

腹胀吃什么

萝卜

顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰作用，以青萝卜疗效佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。好生吃，如胃有病可做萝卜汤喝，也可以治疗肚子胀气。

米汤