贫血怎么办 多锻炼身体这个病好多了
贫血的患者数量其实是非常多的,特别是缺铁性的贫血,十分常见。贫血的患者如果程度比较轻,平时一般也不会察觉到,只有做体检的时候才知道自己贫血了。如果有明显的症状,一般就是贫血的程度已经很严重了,那么贫血怎么办?让我们一起来看文章找答案吧!
贫血怎么办
![贫血怎么办 贫血怎么办](http://pic.39yst.com/group1/M00/5C/13/Pb832lzmaJWAWwCoAACKh_U_Kx8372.jpg)
不要熬夜
贫血的患者多数体力会比较差,平时经常有乏力的感觉,在这个情况下注意休息是必须要做到的事情。每天晚上早点上床睡觉,不要熬夜,保证8个小时的睡眠时间。因为如果长期的缺觉,可能会导致身体里面的红细胞代谢变慢,使得病情更加严重。
日常锻炼
身体内的红细胞生成的比较慢,可以靠多锻炼身体来改善。而且贫血患者多数体质不会太好,加强锻炼还可以起到增强身体素质,提升免疫力的作用。比较建议贫血患者进行一些强度低的锻炼,比如说快走、游泳以及瑜伽和太极拳等。
适当的补血饮食
贫血患者多吃点补血的食物,对于改善病情具有一定的作用。比如说红枣、菠菜、猪肝、阿胶等等,这些食物都有不错的补血作用。食疗可以配合着其他的疗法一起进行,不会产生冲突,而且也不会给患者的身体带来负担,是很推荐的一个方法。
坚持泡脚
贫血的人往往会常年手足发冷,每晚用热水泡泡脚,可以刺激脚步血液循环,祛寒保暖,起到保健养生的作用,长期坚持可以改善贫血症状。
不能过多摄入脂肪
![患有贫血的朋友在平时应该少吃一点含有脂肪的食物 患有贫血的朋友在平时应该少吃一点含有脂肪的食物](http://pic.39yst.com/group1/M00/3A/A6/Pb832lpkEiOAM3TkAACpCApuf54931.jpg)
患有贫血的朋友在平时应该少吃一点含有脂肪的食物,如果我们平时食用过多脂肪,可对人体造血功能造成抑制,这样就会影响到患者的吸收和消化。因此,女性每天摄入脂肪量不应超过70克,还有应该少吃一点油脂类的食物。
注意保暖
由于血气不足,患者往往面色苍白,手指无血色,也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖,宁可多穿些,避免发生感冒或者冻疮等。
尽量不要喝茶
患有贫血的朋友,在生活中应该少喝一点茶,主要是因为茶会抑制身体对铁元素的吸收,茶中含有一种叫做鞣酸的物质,它与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这个物质一般是不会被我们的身体吸收的,对铁质吸收造成阻碍,使贫血症状加重。