预防骨折的方法 多锻炼身体居然有这作用

骨折的情况并不是所有人都遇到过的，但是你的身边一定有人曾经骨折过。骨折的时候我们应该注意护理，正确的护理方法能促进骨折的愈合，否则就可能会让骨折好得很慢。骨折的时候不能吃什么，这点估计很少有人知道。想了解预防骨折的方法，请看下文!

预防骨折的方法

要养成良好的生活习惯

有些人之所以比别人更加容易骨折，其实就是生活中的习惯不好导致的。比如说我们都知道想要骨骼健康应该注意补钙，但是有的人从来不去关注补钙的问题，根本不知道吃什么能够补钙，长期的处于缺钙的状态，在摔倒或者意外受伤的时候就会骨折。

还有的人不仅不去保护骨骼，反而做一些有害健康的事情，比如说长期的喝酒、抽烟、喝碳酸饮料，这些行为看起来好像没有，是很普遍的事情，但其实在不知不觉当中让你的骨骼变得非常的脆弱。遇到同样的撞击，骨骼脆弱的人当然更易骨折。

居家安全

很多人发生骨折都是在家里，因此注意居家安全也是一个很关键的点。在一些比较滑的地方要使用防滑的瓷砖，如果没有就后续自己铺一些防滑的软垫。拖地之后用干的拖把再拖一次，避免自己不小心走路的时候摔倒。这些细节，希望大家都要注意一些。

鼓励多活动

多锻炼身体可以让我们的身体更加强壮，免疫力得到提升，骨骼也更有强度。同时包裹着骨骼的肌肉能得到锻炼，保持更好的肌肉耐力和平衡能力，这样即使遇到一些比较滑的环境，也不容易摔倒，或者即使摔倒了，可能只是淤青，不容易骨折。

外在保护器

近报告显示外戴的髋部保护器可以有效的降低人因跌倒造成髋部骨折的机会。这也属于骨折的预防措施。

骨折不能吃什么

忌多吃肉骨头

若骨折后大量摄入肉骨头，会促使骨质内无机质成分增高，导致骨质内有机质的比例失调，会对骨折的早期愈合产生阻碍作用。

忌食不易消化的食物

骨折患者在早期的时候是无法自由的活动的，需要长期的卧床，在这种情况下人的肠胃蠕动速度也会降低，所以不能吃那些难消化的东西，否则会导致便秘。

建议多让患者吃一些有营养但是同时又容易消化的食物，像是水果和蔬菜等。患者长期卧床常常会食欲不振，因此食物的种类也应该尽量的丰富。