预防骨折的方法 多锻炼身体居然有这作用

忌少喝水

有些人认为骨折的时候活动非常的不方便，喝多了水总是要上厕所太麻烦，因此只在非常渴的时候才喝水，这样是不科学的，水分摄取太少会导致便秘，不利于身体恢复。

忌偏食

骨折患者常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，机体本身对这些有抵抗修复能力，而机体修复组织化瘀消肿主要是靠各种营养素。

忌过多食用白糖

大量摄取白糖后，将引起葡萄糖的急剧代谢，碱性的钙、镁、钠等离子便参加中和作用，以防止血液出现酸性。如此钙的大量消耗，将不利于骨折患者的康复。

骨折怎么护理

首先，注意固定不要太紧。骨折病人经过整复和固定以后，要特别注意观察石膏或夹板固定的是否太紧。

如发现骨折部位的远端(手指或脚趾)有血运障碍，即肿胀严重或皮肤发紫，应及时请医生处理。

经常检查石膏或夹板边缘的皮肤有无受压情况，如发红或破溃时请医生处理。

(1)骨折病人大多活动不便或需要长期卧床，生活上需要照顾，对身体的恢复考虑较多，因此需要家人耐心细致周到的护理，家人有什么不愉快之事，不要在病人面前表观出来，以免引起病人的误会。

经常同病人谈谈，多加安慰，使其感到家庭的温暖、亲切，增强康复的信心。

(2)皮肤的护理，对长期卧床、特别是对石膏固定和截瘫的病人尤为重要。石膏固定的病人，应保持皮肤清洁、干燥，床单需要平整无皱折。

截瘫的病人应每2小时翻身一次，并用50%的酒精或滑石粉按摩受压部位，以预防褥疮的发生。

(3)便盆的使用。卧床的病人大小便需在床上用便盆来接，使用便盆时，用枕头垫高上身。

如果需长期卧床可将床边开洞口，大便时便盆放在洞孔下，臀部下方垫一小油布或塑料布，自洞口上缘下垂于便盆，保持洞口及其周围清洁。

总结：预防骨折的方法主要就是文章里面提到的这些了，如果这些小的细节你在平时都能照顾到，那么就不容易发生骨折的问题了。假如不小心骨折了，一定要及时看医生，自己处理可能会造成不良的后果，必须要注意这点。