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便秘的原因 有便不排会引起这个问题

便秘是生活中比较常见的一种疾病,在平时导致便秘的原因有很多,我们应该要及时的预防这种情况的出现,一旦发生了便秘,我们应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们预防便秘的出现,大家知道吃什么比较好吗?下面会有详细的介绍。

便秘的原因

1、饮食因素

现在人们的饮食可以说是比较精细的,对于一些粗粮很少食用。这说明我们的生活条件变好了,但是这其实对于身体健康是比较不利的。精细的食物中含有碳水化合物比较高,这些物质是身体所必须的,但是如果长时间的食用会导致身体中的热量增加。并且对于肠胃的蠕动也是比较不利的,容易引发便秘。

现在人们的饮食可以说是比较精细的

其实现在的人除了喜欢吃吃细粮以外,还有一些人比较喜欢重口味的食物,我们要知道口味比较重的食物对我们的身体是有伤害的,长期食用这类食物的话,人们很有可能会出现上火的情况,这个时候也会引起便秘出现。平时大家要注意。

2、有便不排

现在的生活节奏可以说是非常快的了,很多人在有有便意的时候都没有时间去排便。等到空闲下来的时候,发现自己已经没有便意了。长期如此的话,那么我们的身体就不会发出想要排便的信号了,这样就会引起便秘的出现。所以平时要注意。

3、经常不运动

这也是引起便秘的一个很重要的原因,很多的上班族现在在生活中都是长期坐着的。下班了之后也是能躺着绝对不坐着,这种生活习惯对于身体健康是很不利的。长期不运动的话,会导致肠胃的蠕动速度变慢,时间长了自然就会便秘了,并且也会导致身体越来越肥胖。

4、情绪因素

情绪也会导致便秘的出现,有不少人在生活中经常会心情不好。甚至整个人的情绪是处于抑郁状态下的,长期如此的话,会导致身体的一些正常功能受到影响。排便就是其中的一个,会导致肠胃的正常功能受到影响,从而引发便秘。

5、药物影响

如果长期服用刺激肠道的药物,让肠道内壁失去应激性,也会发生便秘。

6、肠龄老化

若肠龄因为功能性因素发生老化的情况,也会影响正常排便。

肠龄因为功能性因素发生老化的情况,也会影响正常排便

7、前列腺肥大压迫

中老年人若患有前列增生肥大,也会压迫到肠道,影响排便,长期下来,对身体的伤害不可预估。

便秘吃什么

1、糙米

糙米保留米糠的全米,有丰富的纤维,也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感,能整肠利便。营养师建议,早餐可吃糙米稀饭,或打成糙米浆都是很好的吃法。

2、豌豆

豌豆由于富含淀粉,因此可以作为主食,将豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕点,如豌豆黄、粉丝、凉粉、面条等都是人们喜爱的食物。营养学认为,豌豆不仅含有大量淀粉,还富含膳食纤维和铁、钾、镁、钙等矿物质,豌豆中的粗纤维能够有效促进肠道蠕动,软化粪便,进而辅助治疗便秘。

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