贫血的原因 长期过量运动竟然会导致这种疾病

贫血怎么办

不要熬夜，注意休息

已经患上了贫血，那么在生活中一定要学会去护理自己的身体，不能让自己太过劳累。比如说熬夜或者是睡眠时间很短，这样的不良习惯必须要改正。

夜晚在睡眠中我们的细胞会代谢的较快，假如错过了这段时间，就容易血气虚弱，因此记得早睡早起哦。

日常锻炼，增强体质

贫血患者虽然说体质可能会比较差，但是也不能放弃运动，相反的，适当的锻炼对于病情还会有一定的好处。

比如说瑜伽、慢跑以及太极拳等项目，贫血患者也可以正常做，这样身体素质会得到加强，免疫力提升，贫血的病情也会得到缓解。

坚持泡脚

贫血的患者可以在每天晚上睡觉之前泡脚，只需要十分钟的时间，就可以帮助缓解贫血症状。水温控制在40度左右，可以使用足浴桶，把我们的小腿也浸泡在水中。

长期的坚持泡脚，能够加速代谢，达到养生的作用，还可以帮助缓解失眠。

适当的补血饮食

患有贫血的朋友，可以在饮食方面注意一下，大家应该要知道传统的一些膳食对补血还是有效果的，像是我们平时比较常见的冰糖红枣、比如以形补形鸭血汤，这些食物不仅可以满足大家的口腹之欲，还能滋养身体，能够帮助我们预防贫血的出现。

注意保暖

由于血气不足，患者往往面色苍白，手指无血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖，宁可多穿些，避免发生感冒或者冻疮等。

定期检查

对于轻度贫血，不要过于担心，但也应该适当注意。建议大家定期(三个月，半年左右)去医院抽血化验，看情况有无好转或恶化。也可以咨询医生，是否需要吃药。

总结：贫血的原因主要就是这些了，看了文章之后，相信你已经有了一个大概的认识了。如果想要预防贫血，建议平时在饮食以及锻炼方面要多下功夫，比如说常吃含铁比较多的食物，另外定期的锻炼身体，但是不宜长期进行高强度的锻炼。