贫血怎么办 及时为身体补气血能治贫血

贫血的患病人数逐年在增加，而贫血也是一种对人体危害较大的一种疾病，一旦确诊贫血后要怎么办?在治疗贫血之前，患者需要了解贫血的原因，一些食物可以缓解贫血的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

贫血怎么办

1、多吃蔬果

患有贫血的朋友生活中应该多吃一些蔬菜水果和一些含铁量比较丰富的食物，这样能够帮助我们预防和缓解贫血的症状，并且在这个同时我们也应该多多补充一些维生素c，主要是因为维生素C能够促进人体对铁剂的吸收和利用，水果和蔬菜中的维生素C含量丰富。

还有患有贫血的朋友在生活中应该要尽量少喝茶，主要是因为茶叶中含有的鞣酸，这个物质可以阻碍女性身体对铁的吸收和利用，患有贫血的朋友在平时应该要铁锅进行烹饪，因为铁锅中掉落的铁元素会对女性补铁具有不错的效果。

2、补血的同时也需要兼顾到补气

我们应该知道气血的生成与气具有非常密切的关系，人体血的运动与气的推动有很好的联系，因而，补血的同时也需要兼顾到补气，患有贫血的朋友，在平时积极地保持身心的愉悦，心情的愉悦可以促进血的生成，这样能够有很好的补血效果。

3、尽量不要喝茶

贫血者需要在生活中多多加以注意，尽量不要喝茶，因为多喝茶只会加重贫血的症状，因为茶中含有大量的鞣酸，吃饭之后比较容易形成不溶性鞣酸铁，这样就会使得人体无法将体内的铁吸收和利用，从而阻碍了铁的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要与含铁的食物一起进食，避免造成铁质的浪费和不吸收，使得贫血的症状更加严重。

4、心理上要做到很好地调适

女性的心情好坏直接影响到身体的各个器官的功能，研究发现女性心情不好会使得气滞血瘀，月经量也可能会增多，如果想要做一个气血美的女性首先要保持一个良好的心情，避免郁闷生气，郁郁寡欢，如果有必要的话女性可以进行必要的心理疏导，如果实在有必要可以进行采取必要的宣泄方法使得心情获得好转。

5、保持适度的运动

俗话说“生命在于运动”，这也说明了造血功能要保持正常必要的运动也是必不可少的，贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动，但是必要的运动还是需要的，必要的运动可以增强人体的造血功能，保持肌肤的柔嫩，贫血的女性可以适度的做一下慢跑、跳舞等活动。

6、多吃含铁和含维生素c比较多的食物

铁是人体造血的必须原料，而维生素c则有助于人体内的铁的吸收和利用，所以如果女性是缺铁性贫血的话多吃一些含铁比较多的食物和含有维生素比较多的食物是非常重要的，是补血的关键所在。

贫血的原因

1、造血功能衰退

众所周知人的血液成份是在不断的更新的，而人的造血功能会随着人的老化而不断的衰退，当体内的红骨髓变成黄骨髓时，造血功能也慢慢的衰退。

2、营养不良

人多喜欢吃煮得很烂的食物，而日常的饮食煮得过久，特别是叶酸，维生素B12，铁，蛋白质就会流失得越快，而这些营养素很多都是造血原材料不可缺少的一部分。

3、生血因子不足