低血糖的原因 运动过度能够引起这个病

低血糖是很常见的疾病，一般女性朋友患有此病的人比较多，能够引起低血糖的原因有很多，我们要特别的注意一下，患有此病之后我们可以通过饮食方面缓解，那么吃什么对身体比较好呢?得了低血糖之后身体会有症状出现，下面就详细的介绍一下。

低血糖的原因

1、饮食不规律：现在很多人因为工作的原因，一日三餐都没有固定的时间，自己吃饭的时间也特别的不规律，很多人会在两餐间间隔的时间过长，这样就很有可能会出现低血糖的症状。还有一些人没有吃早饭的习惯，不吃早饭的人很容易出现低血糖。

2、运动过度：在生活中很多喜欢运动的人，不注意体育锻炼强度，并且在突然之间出现了剧烈的运动，身体还没有适应过来，那么就会出现低血糖的症状。如果平时不运动，突然增加了运动量，可以在运动之前补充一些碳水化合物，这样能够预防运动过度引起的低血糖。

3、空腹喝酒：空腹喝酒可以帮助我们缓解低血糖的症状。主要是因为我们空腹的时候喝酒，这个时候肚子里面没有食物跟酒精中和，这样酒精就很有可能会抑制体内的肝糖元转化成葡萄糖，当血液中的葡萄糖降低了就会引起低血糖。

4、糖尿病：很多糖尿病会出现低血糖的症状。这是因为糖尿病人需要服用一些降糖药物或者注射胰岛素来降低自己体内的血糖。所以会出现低血糖的情况。如果病人在使用药物的时候，没有固定的时间，也不按照医生的吩咐，所以的加大剂量，也会出现低血糖的症状。

5、怀孕：怀孕也会出现低血糖的症状。怀孕之后，人体的新城代谢速度也变快了，这时候胰岛血流量就会比怀孕之前增多，当胰岛素水平升高的时候，就会引起孕妇出现低血糖的症状，尤其是在空腹的时候血糖更加的低。

低血糖吃什么

胡萝卜

胡萝卜的营养功效相信不用说大家也是知道的，胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

菠菜

是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

金针菜

金针菜含铁量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

虾皮腐竹

虾皮腐竹能够有效缓解低血糖，制作方式也十分简单。虾皮和腐竹富含蛋白质，能够有效预防并且帮助低血糖，高血脂的治疗，效果较为明显。制作之前将虾皮清洗干净，加入泡发的腐竹一起爆炒，加入适量的调味料即可。

黑豆

黑豆的营养价值非常高，有保健养生的功效。黑豆含有生血黑发的营养物质，不仅能够辅助治疗低血糖，还能够滋养毛发，补充蛋白质。可以用黑豆煮汤或者制作成黑豆浆，保健效果十分明显。