贫血怎么办 常吃蔬果能缓解这种疾病

贫血的原因多种多样，一般我们知道营养不良会引起贫血，实际上还有很多别的原因，也是会让人贫血的。贫血怎么办?在面对贫血的时候，我们应该采取一些积极的措施，贫血吃什么?如果你也有这样的疑问，那么就请看下面的文章介绍吧!

贫血怎么办

1、每天多吃蔬果

贫血的朋友常吃一些蔬菜和水果是很有必要的，不要认为吃大鱼大肉才能滋补身体，蔬菜和水果没有营养，实际上蔬果中的营养成分也是很丰富的。比如说海带、豆类的食物还有菠菜等，它们都富含铁元素，十分适合贫血的朋友吃。

另外还应该注意常吃一些维生素C含量高的食物，像是猕猴桃、橙子和大白菜等等，这些食物中的维生素C能够帮助促进铁元素的吸收，让贫血问题更快的得到改善。记得不要喝太多的茶，因为茶水中的鞣酸会阻碍铁元素的吸收。

2、补血的同时也需要兼顾到补气

补血的时候，我们不要忘记补气，在中医看来，只有这两件事情都做好，才能真正的改善贫血问题。平时在生活中注意调节好自己的情绪，不能总是处于一些不良的情绪中，这样我们的气血才能更好的生成，保持积极的心态非常重要。

3、尽量不要喝茶

贫血者需要在生活中多多加以注意，尽量不要喝茶，因为多喝茶只会加重贫血的症状，因为茶中含有大量的鞣酸，吃饭之后比较容易形成不溶性鞣酸铁，这样就会使得人体无法将体内的铁吸收和利用，从而阻碍了铁的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要与含铁的食物一起进食，避免造成铁质的浪费和不吸收，使得贫血的症状更加严重。

4、心理上要做到很好地调适

女性的心情好坏直接影响到身体的各个器官的功能，研究发现女性心情不好会使得气滞血瘀，月经量也可能会增多，如果想要做一个气血美的女性首先要保持一个良好的心情，避免郁闷生气，郁郁寡欢，如果有必要的话女性可以进行必要的心理疏导，如果实在有必要可以进行采取必要的宣泄方法使得心情获得好转。

5、保持适度的运动

俗话说“生命在于运动”，这也说明了造血功能要保持正常必要的运动也是必不可少的，贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动，但是必要的运动还是需要的，必要的运动可以增强人体的造血功能，保持肌肤的柔嫩，贫血的女性可以适度的做一下慢跑、跳舞等活动。

6、多吃含铁和含维生素c比较多的食物

铁是人体造血的必须原料，而维生素c则有助于人体内的铁的吸收和利用，所以如果女性是缺铁性贫血的话多吃一些含铁比较多的食物和含有维生素比较多的食物是非常重要的，是补血的关键所在。