关节炎怎么办 适当运动能缓解这种病

关节炎吃什么?得了这种疾病之后，在饮食上就要多留意了，不能再随意的吃东西，有一些食物可以常吃，帮助缓解不适。关节炎的症状有很多，在发作的时候也是比较难受的，我们应该要知道关节炎怎么办，具体的情况就看下文来了解吧!

关节炎怎么办

适当的运动

适当的运动可以达到缓解关节炎的效果，很多人其实对于这一点都是不知道的，因为在他们的印象中，生病了就要多休息。其实关节炎患者如果能进行有规律的、适度的运动，可以让不适的症状得到减轻。有关节炎的朋友们，一定要了解这一点。

要避免诱发的环境因素

现在的天气比较冷了，关节炎患者如果要出门，记得穿上厚衣服，可以带上护膝或者是手套、帽子，全面的保护自己。因为寒冷的空气可能会刺激到关节，使得关节炎加重，还有湿度大的地方也要少去，同样会诱发病情，希望大家要记住。

合理的饮食

关节炎患者在饮食上，必须要多加注意，不要以为常吃有营养的食物就可以了，还要注意限制一些食物的摄入。比如说肥肉或者是内脏类的食物，由于含有的脂肪比较高，所以是不能多吃的。蔬菜、水果以及粗粮，建议经常食用。

要保护好关节

不能让膝关节长时间保持固定的姿势，不然会加重膝关节的压力，让关节处于超负荷状态，从而导致膝关节炎。对于中老年人患者来说，外出锻炼的时候可以选择护具，千万不能在气温比较低的时候让关节受凉，不然会引起关节炎。因为随着年龄的增长，骨密度也会降低，骨骼的承载力弱，一定要避免让关节长时间处于磨损和负重状态，多做一些舒缓的保健操。

关节炎的症状

关节红肿

炎症反应会让关节周围的血管变粗，血流增加，皮肤变红，表现在关节处就是会出现红肿的现象肿。

关节僵硬麻木

关节僵硬也属于关节炎的症状，炎症反应导致神经压迫，失去感觉，关节部位出现僵硬麻木的感觉。关节僵硬常见于手指关节。关节僵硬会导致关节运转受阻，影响日常生活和行走。

关节酸痛

关节酸痛的部位一般来说比较明确，集中在某一处或者好几处部位。就关节部位会痛，其他部分不疼。关节一旦酸痛，容易影响关节的健康状态，疼起来坐立不安，严重时甚至无法行走。