贫血怎么办 多多休息可以治疗这个病

在贫血的患病群体中，女性是要高于男性的，所以女性需要特别注意此病，一旦发现患病了，要怎么办？贫血不是无缘无故出现的，大家需要了解引起贫血的原因，这样能更好避开疾病，贫血患者日常吃什么食物好？

贫血怎么办

不要熬夜，注意休息

一旦出现了贫血，我们会感觉自己的身体非常的虚弱，这个时候大家需要为身体补充营养，贫血者血气虚弱，我们应该多休息，不要出现总是熬夜的情况，夜晚是人体细胞代谢的时候，大家长时间的熬夜，很有可能会影响红细胞代谢，不利于病情。

日常锻炼，增强体质

锻炼身体对我们来说是非常重要的，适当的锻炼可以帮助人们增强体质，生活中可以培养有氧运动的习惯，大家可以选择慢跑、瑜伽、游泳等，常做这些运动不仅可以增强体质，并且还可以帮助保持机体维持较高的代谢率，刺激红细胞生成。

适当的补血饮食

一旦发现自己有贫血的情况出现，我们可以选择在饮食方面做出调整，这个时候可以多吃一点传统膳食，它们补血还是有效果的，比如冰糖红枣、比如以形补形鸭血汤，这两种食物不仅可以满足大家的口腹之欲，还能滋养身体，对贫血有一定的帮助。

坚持泡脚

贫血的人往往会常年手足发冷，每晚用热水泡泡脚，可以刺激脚步血液循环，祛寒保暖，起到保健养生的作用，长期坚持可以改善贫血症状。

注意保暖

由于血气不足，患者往往面色苍白，手指无血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖，宁可多穿些，避免发生感冒或者冻疮等。

定期检查

对于轻度贫血，不要过于担心，但也应该适当注意。建议大家定期(三个月，半年左右)去医院抽血化验，看情况有无好转或恶化。也可以咨询医生，是否需要吃药。

贫血的原因

需铁量供不应求

青春期少女生长发育旺盛，需铁量远远超出一般需要量，若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。

经期慢性失血

月经过多是导致贫血缺铁的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常月经24-35天为一轮回，经期持续2-7 天，平均经血量20-60毫升。在医学上来说，当每次经血量多于80毫升，流血时间超过7天，就算是月经过多了。

饮食不当导致缺铁

贫血与饮食有着莫大的关系，由于气候变化譬如现在的梅雨天气及生理状况等因素，部分人会食欲不佳，或较为偏重于某些合自己胃口的食物。虽然说目前国人的饮食结构越来越西化，但仍是以植物性食物为主，其中含有的一些物质如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁。

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