贫血怎么办 调理好心情能治这个病

相信大家对贫血这种疾病应该不陌生，它可以说是一种很常见的疾病，并且对身体的影响还挺大，贫血患者在生活总要怎么办呢?能够引起人们贫血的原因有很多，大家知道吃什么可以缓解贫血的症状吗?下面会有详细的介绍。

贫血怎么办

1、多吃蔬果

得了贫血的朋友在生活中应该要注意自己的饮食营养，大家应该吃一些蔬菜水果和一些含铁量比较丰富的食物，这样能够帮助我们减轻贫血的症状，含铁元素比较多的食物有蛋黄、牛肉、肝、肾、海带等，同时还需要注意一下多多补充一些维生素c。

大家要知道维生素c对我们的身体来说十分重要，它可以促进人体对铁剂的吸收和利用，维生素c一般在绿叶蔬菜和新鲜的水果中含量丰富，所以可以多吃一些绿叶蔬菜和新鲜的水果，还有这个时候我们应该要少喝茶。

2、补血的同时也需要兼顾到补气

大家在补血的时候也应该为身体补气，血的生成与气具有非常密切的关系，并且血压的运行也是需要气的推动，所以我们在补血的同时也需要兼顾到补气，得了贫血的朋友需要积极地保持身心的愉悦，心情的愉悦可以促进血的生成。

3、尽量不要喝茶

贫血者需要在生活中多多加以注意，尽量不要喝茶，因为多喝茶只会加重贫血的症状，因为茶中含有大量的鞣酸，吃饭之后比较容易形成不溶性鞣酸铁，这样就会使得人体无法将体内的铁吸收和利用，从而阻碍了铁的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要与含铁的食物一起进食，避免造成铁质的浪费和不吸收，使得贫血的症状更加严重。

4、心理上要做到很好地调适

女性的心情好坏直接影响到身体的各个器官的功能，研究发现女性心情不好会使得气滞血瘀，月经量也可能会增多，如果想要做一个气血美的女性首先要保持一个良好的心情，避免郁闷生气，郁郁寡欢，如果有必要的话女性可以进行必要的心理疏导，如果实在有必要可以进行采取必要的宣泄方法使得心情获得好转。

5、保持适度的运动

俗话说“生命在于运动”，这也说明了造血功能要保持正常必要的运动也是必不可少的，贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动，但是必要的运动还是需要的，必要的运动可以增强人体的造血功能，保持肌肤的柔嫩，贫血的女性可以适度的做一下慢跑、跳舞等活动。

6、多吃含铁和含维生素c比较多的食物

铁是人体造血的必须原料，而维生素c则有助于人体内的铁的吸收和利用，所以如果女性是缺铁性贫血的话多吃一些含铁比较多的食物和含有维生素比较多的食物是非常重要的，是补血的关键所在。

贫血的原因

1、压力过大：现代人的压力比较大。工作压力、生活压力，都像山一般将人压得喘不过气来。人整天不停地思虑，而思虑会消耗掉大量的血，同时思又伤脾，脾主运化，脾伤则会影响血的生成，影响脾胃的功能，消化吸收减弱，久而久之，气血便会不足，这也是现代女性贫血的原因。