高血压怎么办 舒缓自己的心情治疗这个病

高血压是一种很常见的疾病，一旦得了高血压对我们的身体有很大大的影响，这个时候应该怎么办呢?导致人们出现高血压的原因有很多，我们要注意，吃什么可以缓解高血压呢?下面会有详细的介绍。

高血压怎么办

测量血压：高血压的朋友在日常的生活中，要对自己的血压有个了解，我们应该将血压掌握在一定的范围内，而测量血压是掌握血压数据的唯一方法，我们都知道测量血压需要用血压计，血压计分为水银的和电子的，水银血压计比较稳定。

放松心情：高血压的患者在生活中应该要注意放松自己的心情，我们都知道，心情紧张也会导致血压升高，即使是血压正常的朋友也会有这个情况，而对于高血压者，更要放松心情，遇到事情不要慌张，不忧虑不紧张，不给自己压力。

饮食清淡：多数人会出现高血压都因为饮食的原因，所以我们在吃的食物上要特别的注意一下，高血压者要遵循清淡少盐的原则，生活中应该要多吃蔬果之类多汁的食物，建议多吃粗粮，少吃油腻和刺激性的东西。

环境：高血压者需要清净，他们对环境的要求是温湿度适宜，空气清新，天气冷的时候要注意做好保暖工作，天气炎热需要防止中暑发生。

按时解大便：血压高的人在解大便的时候不要着急，更不要用力，有无便意都要去厕所进行排便训练，从而让自己排便有规律，多运动，多喝水，经常按摩腹部，让大便通畅不秘结。

坚持用药：当确定自己得了高血压后，就要每天服药维持血压正常了，千万不要老是抱着侥幸心理，期盼着血压自己降下来，确定高血压的原因后，就要对症用药，方能保证无虞。

高血压的原因

一、精神跟环境

多数情况下高血压都是因为后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如长时间的精神紧张以及焦虑烦躁等等，会直接导致血压升高，另一方面，长时间居住在噪音比较大的环境或者接受其他视觉上的刺激也都会引起高血压出现。

二、年龄

现在高血压常见于中老年人身上，通过这些数据也可以了解到，高血压的发病率随着年龄的增长而呈现出上升趋势，其中四十岁以上的人群发病率更高。

三、生活习惯

如果经常性熬夜会影响到身体内环境的稳定，这是高血压出现的原因之一，此外长时间抽烟酗酒也会增加动脉硬化的速度，为高血压的出现埋下隐患。

四、饮食习惯