高血脂怎么办 经常锻炼身体可以治疗这个病

高血脂是比较常见的一种疾病，患有此病的人数一直在增加，得了高血脂对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们高血脂的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解高血脂呢?下面会有详细的介绍。

高血脂怎么办

1、饮食降血脂

人体的血脂偏高主要是因为脂质物代谢过剩引起的，人体会出现脂质物过剩多，主要和我们生活中的高脂、高热量饮食有关，所以想要降低身体中的血脂，我们首先在做的就是应该严格控制自己的饮食。

对于高血脂患者，在生活中应该要忌食肥肉、动物内脏、油炸食物等物质，并且要少吃奶油、动物油等，饮食方面要多吃一点富含膳食纤维的食物，就是多吃新鲜蔬果，可以多吃豆类、芹菜、玉米、芋头、荞麦、燕麦等食物。

2、酵液降血脂

日常的饮食中有很多都可以起到降血脂、清血管的功效，常见的就是荞麦、桑叶、槐米、决明子、菊花、枸杞等，这些食物可以说是“三高克星”，并且里面有很多三高中药处方中的“常客”。

为了进一步发挥它们的药用功效，现代医学利用先进的菌药技术，把它们和益生菌进行发酵提纯，制成荞麦桑叶复合菌发酵饮品，经发酵提纯后，其有效物质含量不仅成倍提升，而且在降血脂，扩张血管，促进血液循环，防治动脉粥样硬化等方面作用明显;且相对于传统的食疗方式，人体的吸收率更高。

3、减重降血脂

长期脂肪过剩的人，往往体重会超标，体重是影响血脂水平的因素之一，体重超标不仅容易出现高血脂，还会增加血液中的坏胆固醇的水平，而减重2.3～4.5公斤有助于降低血脂水平。因此，体重超重者或已经患有高血脂的人群，要积极控制体重，以有效保证血脂水平正常。

4、运动降血脂

运动是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，运动不仅可以很好的控制体重，而且还可加快消耗身体多余的脂肪和能量，既可以降低血浆中胆固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同时还能降血压和血糖，防治动脉粥样硬化。建议选择一些有氧运动，如游泳、快走、骑自行车等等，每天运动不少于30分钟，至少要坚持半年以上。

高血脂的原因

1、缺少体育锻炼和体力活动

在引起高血脂的病因中，缺少体育锻炼和体力活动是很常见的一种。平时不喜欢运动，很少从事体力活动的人，其血脂含量要大大高于坚持体育锻炼和体力活动的人群。在进行锻炼或劳动时，人体机能能量消耗增多，需要分解体内部分脂质来供应必须的能量，从而加快脂质代谢，降低血脂。

2、饮食习惯不良