颈椎病怎么办 想不到慢跑能够治疗这种疾病

颈椎病是很常见的一种骨科类疾病，得了颈椎病身体会非常难受，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们颈椎病的原因有很多，我们应该要注意一下，得了颈椎病大家的身体会有不适的症状。感兴趣的朋友要继续看哦。

颈椎病怎么办

一、慢跑

一旦出现了颈椎病的症状，我们应该要适当的缓解一下，这个时候大家要适当的慢跑，慢跑是一个减轻颈肩压力、预防颈椎病很好的方法，并且经常慢跑还能够增强我们的体制，减少疾病出现。

慢跑是一种很好的运动，它能够帮助我们协调全身的有氧运动，这样做不但可以有效的增强心肺功能，还能调节脊柱的生理状态。人们还还可以通过慢跑把肌肉、肌腱的弹性以及全身的协调性锻炼好，这样能预防颈椎、胸椎、腰椎等一系列问题。

二、热敷

一旦出现了颈椎病的症状，我们可以选择用热毛巾或者热水袋敷在后颈部及肩背部，大家可以根据自己皮肤的承受能力调节温度，温度不够时再重新加热，热敷30分钟左右就可以了，能够有效缓解不适的症状。

热敷是很好的缓解颈椎病的症状，并且这种方法能够有效的改善颈背部血液循环，热敷还可以有效的缓解肌肉疲劳，解决肌肉酸痛。不过我们如果在热敷的时候有感觉温度太高要及时换下，以免烫伤。

三、选择合适的枕头

合适的枕头可以保证人体在睡眠中正常的颈椎生理弧度不发生变化，那么枕头的选择对颈椎的健康就尤为重要了。

成人枕头高度的选择是根据自己拳头的大小来确定的，这样才能够保证颈椎的舒适，成人枕头的高度，仰卧时大概一拳高，侧卧时大概一拳半高，枕头的宽度应超过肩宽，软硬度适中，不宜太硬或太软(个人建议选择荞麦皮的枕头)，这样能够有效承托颈椎，缓解颈肩部的压力，释放疲劳感，保持气血的通畅。

四、学习燕子飞

在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作：俯卧在床上(好是硬板床或者硬床垫)，双臂前伸、两腿并拢，双臂和双腿同时向上轻轻抬起，头部向后仰，收缩腰背部肌肉，使胸腹部接触床面来支撑身体，持续5~10秒左右后四肢和头部归于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重复以上动作。这个动作可以增加肌肉弹性，增强颈部肌肉的韧性，缓解颈椎问题。

五、长练颈椎保健操

1.左顾右盼

头部先向一侧慢慢旋转，幅度宜大，持续10秒左右，感到酸胀感为宜，之后换另一侧，反复三十次。

得了颈椎病怎么办 怎么预防颈椎病 颈椎病该怎么预防

2.毛巾抵抗