腹胀怎么办 细嚼慢咽能够减少这个症状

腹胀是很多人都会遇到的一个问题，一旦出现了腹胀对人体有很大的影响，肠胃会感觉严重的不适，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们腹胀的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解腹胀呢?下面会有详细的介绍。

腹胀怎么办

1、喝醋

一旦出现了腹胀的情况，这个时候大家可以适当的吃一点苹果醋，我们可以用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐的时候饮用，有助消化。大家也可以在早晨起来的时候先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

2、细嚼慢咽

对于经常出现腹胀的人，在吃饭的时候，应该要细嚼慢咽，还有不能在吃饭的时张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，也应该要减少边吃饭边喝汤的情况，这样做都很有可能会造成消化问题，之后带来胀气。

3、嚼米汤

腹胀之后身体会非常难受，这个时候大家可以适当的吃一点米汤及大麦粥，这类食物对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。大家可以用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。一天饮用数次就可以了。

4、怎样熏豆子

如果你喜欢吃豆子，又不希望胀气，这里教你一个解决办法。豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。研究显示，浸泡豆子12小时，或用湿纸巾覆盖24小时，可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以减少90%的此类化合物。

5、远离错误搭配食物

食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

6、药物的选择

胃部胀气可用胰脏酵素;肠子胀气可用微量矿物质;制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的PH值。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，它可在数小时内解除问题。

7、吃饱后不要马上坐着

吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。

腹胀的原因

1.产气的食物