腰痛怎么办 减轻体重能缓解这种症状

腰痛的原因是什么?为什么有的时候会突然出现腰部不舒服的感觉呢？腰痛的问题是各个年龄段的人都会遇到的。腰痛怎么办?感觉疼的时候，我们应该采取哪些方法来缓解这样的疼痛呢？如果想了解更多，请继续看下面的内容!

腰痛怎么办

控制自身体重

腰疼如果经常出现，应该要观察一下自己的体重是不是存在超重的情况了。因为当一个人的体重太重的时候，腰部会需要承受很多的压力，然后产生疲劳和疼痛的感觉。为了缓解腰部的压力，我们应该要注意控制好自己的体重，避免超重。

坐姿要调整

坐着的时候一定要尽量的保持背部挺直，也就是坐如钟的意思，这样可以减少给腰部的压力，从而避免腰疼的情况出现。如果弯腰驼背的坐着，看似很放松，实际上对于骨骼的伤害是很大的，当需要长期坐着的时候，这种伤害表现的会更加明显。

久坐本身就是伤腰的，良好的坐姿只是能够帮助缓解一些不适，如果能从源头上就去注意，减少久坐，那么效果会更好。我们每坐一个小时左右，就起身稍微走动走动，哪怕只是几分钟的时间，也会让身体的血液循环加速，改善腰痛。

选择适合的鞋子

如果你穿的鞋子不合适，其实也可能会造成腰疼哦！比如说很多的女性朋友喜欢穿高跟鞋，虽然看起来会比较好看，但实际上对于腰部会造成很大的压力。另外鞋子如果太大或者是太小，其实也是不好的，这些情况要注意避免。

伸伸懒腰

我们应该知道偷偷伸懒腰的行为可以说是不太雅观的，但是对脊椎的放松还是很有帮助的，如果我们在公共的场所不好伸懒腰，可以在早起或者是晚睡的时候伸懒腰，这样对我们的身体有放松的作用，对形象也不会有什么影响。

汽车座位上放靠垫

除了办公室，需要长时间的不动坐着的地方，可能就是在开车的时候了，长时间的驾驶，可能会导致大家腿痛、脚痛、腰痛，建议大家可以在身体和座椅之间放一个靠垫，这样可以起到一定的支撑的作用，起到一定的缓冲的作用，这样可以一定程度上保护腰部受损，大家可以尝试一下。

腰痛的原因

腰肌劳损

无明显诱因的慢性腰痛是腰肌劳损的主要症状，病情初期往往比较隐匿。症状表现为疼痛发作反复，有酸胀感，锤击或按摩疼痛部位可缓解疼痛症状，疲劳后疼痛加剧，休息可缓解，腰部活动受限并有牵拉感。

腰椎骨质增生