颈椎病怎么办 这样热敷能够缓解颈椎病

颈椎病是很常见的一种疾病，患有此病的人数一直在增加，得了颈椎病身体会感觉到严重的不适，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们颈椎病的原因有很多，很多偏方能够帮助人们治疗颈椎病，下面会有详细的介绍。

颈椎病怎么办

一、慢跑

慢跑，是一个减轻颈肩压力、预防颈椎病很好的方法。

发现自己有颈椎病的症状，大家可以选择慢跑来缓解，慢跑这种运动可以协调全身的有氧运动，不仅可以增强心肺功能，还能够帮助人们改善脊柱的生理状态。人们可以通过慢跑把肌肉、肌腱的弹性以及全身的协调性锻炼好，这样就不会出现颈椎、胸椎、腰椎等一系列问题。

二、热敷

得了颈椎病的朋友可以在睡觉之前用热毛巾或者热水袋敷在后颈部及肩背部，之后可以根据自己皮肤的承受能力调节温度，在温度不够的时候再重新加热，热敷30分钟左右。这样做能够帮助人们改善颈背部血液循环，缓解肌肉疲劳，解决肌肉酸痛。

三、选择合适的枕头

得了颈椎病的朋友在平时应该要选择合适自己的枕头，这样做能够帮助人们保证在睡眠中正常的颈椎生理弧度不发生变化，能够减少颈椎的压力，缓解身体不适的症状，所以说枕头的选择，对大家颈椎的健康就尤为重要了。

成人枕头高度的选择是根据自己拳头的大小来确定的，这样才能够保证颈椎的舒适，成人枕头的高度，仰卧时大概一拳高，侧卧时大概一拳半高，枕头的宽度应超过肩宽，软硬度适中，不宜太硬或太软(个人建议选择荞麦皮的枕头)，这样能够有效承托颈椎，缓解颈肩部的压力，释放疲劳感，保持气血的通畅。

四、学习燕子飞

在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作：俯卧在床上(好是硬板床或者硬床垫)，双臂前伸、两腿并拢，双臂和双腿同时向上轻轻抬起，头部向后仰，收缩腰背部肌肉，使胸腹部接触床面来支撑身体，持续5~10秒左右后四肢和头部归于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重复以上动作。这个动作可以增加肌肉弹性，增强颈部肌肉的韧性，缓解颈椎问题。

颈椎病的原因

年龄。人体就好比一台机器，随着年龄的增长，身体各个部件难免出现磨损现象。颈椎当然也不例外，长期的慢性颈椎劳损会导致颈椎间盘的变性，钙化等一系类退行性病理变化。

外伤因素。颈椎在退变失稳的基础上，如果颈部受到外伤，则更容易诱发颈椎病变。由外伤导致的颈椎病变，一般比较突发，且症状有可能比较严重。

慢性劳损。各种炒锅正常范围的过度活动带来的损伤。不良的睡眠枕头的高度不适当或者经常睡觉落枕的人也容易患病。另外工作姿势不对，长期伏案低头工作的办公室人群，颈椎病发病也非常高。

先天性椎管狭窄。椎管狭窄分先天和后天，椎管狭窄的人，常出现颈部疼痛，酸痛、胀痛。四肢的感觉麻木。尤其是睡眠的时候，会引起手臂的麻木感。

颈椎先天性畸形，先天性颈椎融合畸形等情况，都容易引发颈椎的病变，导致颈椎病的发生。