湿气重怎么办 做好饮食调节预防这种疾病

湿气重可以说是很常见的一种症状，很多人都会遇到这个情况，体内的湿气重后会有不适的症状，大家应该要怎么办呢?生活中能够引起人们湿气重的原因有很多，要特别的注意一下，一些食物可以缓解湿气重，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

湿气重怎么办

戒掉平时的坏习惯

很多湿气重的人都会有几个坏习惯，常见的就是喝酒、饮食不规律、作息不正常等等，它们都是导致湿气重的因素。特别是在夏天的时候，天气炎热，很多人会猛吹空调，这一点非常不好，总是吹空调身体不流汗，体内的就会增加。

还有在生活中大家注意自己的饮食，天气热的时候不要贪凉，油腻荤腥东西都要少吃，应该要尽量做到不吃。保持充足的睡眠，睡眠对人体非常重要，大家要每天保持充沛的精力和一个健康乐观的心态，这样都可以有效预防湿气的侵袭。

居住环境要注意

南方的朋友要注意，因为天气的原因，屋子里面经常会比较潮湿。在这样的环境中居住的比较长，也是导致湿气重的一个原因。大家要注意居住环境不能过于阴寒，太阳出来的话，要多出来晒一晒，还要保持贴身衣物的干燥。

饮食除湿

除湿食物其实有很多，比如说薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的话平时可以泡一杯玉米须茶喝，有助利尿消肿，还能够调中开胃，清湿热，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。

多运动

现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。

湿气重的原因

一、饮食不规律

俗话说，“病从口入”，一般体内的一些疾病的发生有大部分都是因为饮食问题造成的，像夏天为了图一时的凉爽，而吃一些冷饮、喝一些冷啤酒，所说当时是比较舒爽的，但是其实已经给自己造成了一些隐患，寒气入体，但是没能及时排出去，就会伤害自己的内脏。所以饮食上一定要足够的注意，这样才能避免湿气重的发生，保证我们的健康。

二、没有良好的生活习惯

夏季的时候不宜过度待在空调室里，冬季的时候不宜穿单衣，要注意保暖，“冬不藏精，春必病温”，另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基础，因为睡眠的时候是我们身体排毒的时候，如果在这个时候没能及时的入睡休息的话，身体内的毒素没能及时的排出去，就会导致内脏发生问题，造成“内湿”，后患无穷。

三、长期处于空调室、不换气