高血脂怎么办 经常运动可以治疗这种疾病

相信大家对高血脂这种疾病应该不陌生，现在出现此病的人一直在增加，得了高血脂会给身体造成很大的影响，这个时候应该怎么办呢?生活中能够引起人们高血脂的原因有很多，大家要注意一下，一些食物可以缓解高血脂的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

高血脂怎么办

1、饮食降血脂

人体中的血脂偏高，主要是因为体内的脂质物代谢过剩引起的，身体中的脂质物质过剩多与日常生活中的高脂、高热量饮食有关，平时如果想要降血脂，首先要严格控制饮食，要少吃或是不吃肥肉、动物内脏、油炸食物、奶油、动物油等。

生活中应该要多吃富含膳食纤维的食物，大家可以常吃新鲜蔬果，像是豆类、芹菜、玉米、芋头、荞麦、燕麦等食物，这类食物能够帮助人们很好的控制好体重，它还有的物质，还能够有效降低血脂的形成，能够缓解高血脂的症状。

2、酵液降血脂

高血脂的朋友要注意自己的饮食，很多食物都有降血脂、清血管的功效，大家可以常吃荞麦、桑叶、槐米、决明子、菊花等这种药食同源的食物，这类食物不仅是“三高克星”，也是很多三高中药处方中的“常客”。常吃能够降血清脂肪和胆固醇、疏通血管。

为了进一步发挥它们的药用功效，现代医学利用先进的菌药技术，把它们和益生菌进行发酵提纯，制成荞麦桑叶复合菌发酵饮品，经发酵提纯后，其有效物质含量不仅成倍提升，而且在降血脂，扩张血管，促进血液循环，防治动脉粥样硬化等方面作用明显;且相对于传统的食疗方式，人体的吸收率更高。

3、减重降血脂

长期脂肪过剩的人，往往体重会超标，体重是影响血脂水平的因素之一，体重超标不仅容易出现高血脂，还会增加血液中的坏胆固醇的水平，而减重2.3～4.5公斤有助于降低血脂水平。因此，体重超重者或已经患有高血脂的人群，要积极控制体重，以有效保证血脂水平正常。

4、运动降血脂

运动是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，运动不仅可以很好的控制体重，而且还可加快消耗身体多余的脂肪和能量，既可以降低血浆中胆固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同时还能降血压和血糖，防治动脉粥样硬化。建议选择一些有氧运动，如游泳、快走、骑自行车等等，每天运动不少于30分钟，至少要坚持半年以上。

高血脂的原因

1、缺少体育锻炼和体力活动

在引起高血脂的病因中，缺少体育锻炼和体力活动是很常见的一种。平时不喜欢运动，很少从事体力活动的人，其血脂含量要大大高于坚持体育锻炼和体力活动的人群。在进行锻炼或劳动时，人体机能能量消耗增多，需要分解体内部分脂质来供应必须的能量，从而加快脂质代谢，降低血脂。

2、饮食习惯不良