便秘的原因 运动量少会导致这个问题出现

便秘的原因是什么？在平时不少人都会有便秘的问题，上厕所的时候感觉很困难，长期便秘的话，会让身体健康受到严重影响。便秘吃什么？适合在这个时候吃的食物有不少。便秘怎么办？具体就请你看下文吧！

便秘的原因

运动太少

我们平时如果能保持经常运动的好习惯，那么就不容易出现便秘。因为便秘的人肠道蠕动速度慢，而运动能加速肠道的蠕动。所以说，有一些人之所以便秘就是因为太懒了，不喜欢运动，认为运动很累，结果身体就出现了问题。

心情不好

心情对于排便也有影响，当一个人的情绪很紧张的时候排便的能力就会下降，这样的情况是我们都应该要注意去避免的。还有很多刚刚开始学习自己生厕所的孩子也会便秘，就是因为情绪紧张导致的，家长们应该在平时多注意哦。

饮食不科学

饮食方面你做得怎么样？如果你吃得不健康，那么也可能会便秘。比如说爱吃很多的油炸食物，或者是吃的非常少，长期的在节食，这些问题都会造成便秘。正确的饮食应该是三餐合理的搭配，营养充足，吃的时候按时按量即可。

燥热内结

燥热其实就是上火，火气很大的时候也会便秘。建议大家平时要注意去火气，多喝一点菊花茶或者是荷叶茶，它们的去火效果是很好的。饮食上多吃一些冬瓜和苦瓜、白萝卜，还有西瓜和山竹、马蹄，都是可以缓解便秘问题的。

便秘吃什么

1、糙米

糙米保留米糠的全米，有丰富的纤维，也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感，能整肠利便。营养师建议，早餐可吃糙米稀饭，或打成糙米浆都是很好的吃法。

2、豌豆

豌豆由于富含淀粉，因此可以作为主食，将豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕点，如豌豆黄、粉丝、凉粉、面条等都是人们喜爱的食物。营养学认为，豌豆不仅含有大量淀粉，还富含膳食纤维和铁、钾、镁、钙等矿物质，豌豆中的粗纤维能够有效促进肠道蠕动，软化粪便，进而辅助治疗便秘。