颈椎病怎么办 适合的枕头能够治疗这个病
颈椎病是很常见的一种慢性疾病，得了颈椎病之后身体会有不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?生活中能够引起人们颈椎病的原因有很多，大家一定要明确具体的因素，颈椎病患者吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
颈椎病怎么办
一、慢跑
得了颈椎病的人，在平时可以选择慢跑来改善症状，慢跑可以协调全身的有氧运动，它不但能够有效的增强心肺功能，还能调节脊柱的生理状态。大家在平时可以通过慢跑把肌肉、肌腱的弹性调节的非常好，此时就不容易出现颈椎、胸椎、腰椎等一系列问题。
二、热敷
对于得了颈椎病的朋友们来说，可以选择使用热毛巾或者热水袋直接敷在自己的后颈部及肩背部，然后可以根据自己皮肤的承受能力调节温度，当温度不够的时候要重新加热，热敷30分钟左右。这样做能够有效的改善颈背部血液循环，缓解肌肉疲劳。
三、选择合适的枕头
颈椎病的患者应该要选择适合自己的枕头，枕头舒适能够保证人体在睡眠良好，还可以让人们的颈椎生理弧度不发生变化，这样能够保护颈椎，减少颈椎病的出现，所以说在平时选对枕头，对人们的颈椎健康就尤为重要了，大家要选择适合的枕头。
成人枕头高度的选择是根据自己拳头的大小来确定的，这样才能够保证颈椎的舒适，成人枕头的高度，仰卧时大概一拳高，侧卧时大概一拳半高，枕头的宽度应超过肩宽，软硬度适中，不宜太硬或太软(个人建议选择荞麦皮的枕头)，这样能够有效承托颈椎，缓解颈肩部的压力，释放疲劳感，保持气血的通畅。
四、学习燕子飞
在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作：俯卧在床上(好是硬板床或者硬床垫)，双臂前伸、两腿并拢，双臂和双腿同时向上轻轻抬起，头部向后仰，收缩腰背部肌肉，使胸腹部接触床面来支撑身体，持续5~10秒左右后四肢和头部归于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重复以上动作。这个动作可以增加肌肉弹性，增强颈部肌肉的韧性，缓解颈椎问题。
五、长练颈椎保健操
1.左顾右盼
头部先向一侧慢慢旋转，幅度宜大，持续10秒左右，感到酸胀感为宜，之后换另一侧，反复三十次。
2.毛巾抵抗
用毛巾紧贴于后颈部，双手向前牵拉毛巾，颈椎向后用力，相互对抗五次左右。
3.前后点头
头向前倾到大幅度，持续10秒左右，酸胀感为宜，之后头再向后仰到大幅度，反复三十次。
4.摇头晃脑
头慢慢的从左—前—右—后旋转五次，相反方向旋转五次。
