高血压怎么办 5种降压方法让你的血压变听话

大家应该都听过高血压这种疾病，它的出现会影响到人体的健康，如果不能尽早的控制，也会危害到人们的生命安全，这个时候要怎么办呢?引起高血压这种疾病的原因有很多，也有可能是多个因素作用的结果，那么高血压的患者吃什么好呢?

高血压怎么办

1、首先，也是重要的就是按时服用降压药

要知道高血压的病因比较复杂，比较常见的就是遗传、不健康的生活习惯、环境等多种因素导致的，并且随着人们的年纪增加，血管的条件也会有明显的下降，那么人体调节血糖的能力也会减弱，患者此时可以服用降压药物改善。

2、服药时，大的忌讳就是吃吃停停

一些人认为在服用降压药物后，血压已经保持正常了，这个时候就能够停药了，要知道这种做法是非常危险的。主要是因为人们的血压正常是基于服药的基础上形成的，如果患者突然停药，很有可能会让血压恢复到之前的水平甚至更高。

3、饮食要合理

对于有高血压的患者来说，在平时应该要注意自己的饮食，饮食尽量要以低盐、低脂、低糖为主，其中比较重要的就是含盐量，每天进食盐量应该控制在8g以下，如果可以应该控制在5g以内。还有对于一些食物，像是大枣、牛奶、鸡蛋，要有一个正确的认识。

4、养成运动的好习

每天20分钟的有氧运动不仅可以促进全身的血液循环，还能够降低胆固醇，促进胃肠蠕动，改善睡眠等。运动时要注意：有氧运动好，如骑车、慢跑、太极等，避免太剧烈的活动，而且运动量要缓慢的增加，不要一次运动量过大。

5、情绪要尽量保持平稳

血压与情绪的关系特别密切，诊断为高血压后不必紧张，紧张的情绪反而会调节体内的激素水平，造成血压的升高。很多脑出血或者脑梗均发生在情绪过激之后，因此保持健康的心态很重要。

高血压的原因

生活习惯

如果经常性熬夜会影响到身体内环境的稳定，这是高血压出现的原因之一，此外长时间抽烟酗酒也会增加动脉硬化的速度，为高血压的出现埋下隐患。

药物影响

生活中一些常见的药物也会增加高血压的出现概率，比如避孕药、激素类药物以及消炎止痛的药物都会导致血压升高。

饮食习惯

高血压的出现跟一个人的饮食习惯紧密相连，如果膳食结构不太合理，在平常生活中经常摄入较多的饱和脂肪酸都会导致高血压。

精神跟环境