肾虚怎么办 5种强健肾脏的方法你都学会了吗

在生活中有很多种情况都会侵害到我们的身体，肾虚就是比较常见的疾病，肾虚的出现会影响到人体的健康，和正常的生活，这个时候要怎么办呢?导致人体肾虚的原因有很多，大家在平时要注意一下，肾虚的患者可以通过饮食改善，吃什么好?

肾虚怎么办

1、饮食保肾

肾虚的朋友在生活中可以通过饮食为肾脏补充营养。大家可以经常吃黑色的食物，像是黑芝麻、黑木耳、黑米等，这些食物能够起到非常好的补肾效果，除此之外，大家需要常吃桃、韭菜、虾、羊腰等，它们也能够起到补肾养肾的作用。

2、警惕药物

药物虽然能够起到治疗疾病的效果，但是不管是中药还是西药，都是具有一些副作用的，有一些药物如果经常服用很有可能会损伤肾脏，所以大家在用药的时候，需要特别的警惕，应该要认真阅读说明书，如果需要长时间用某种药物时，要咨询相关专家。

3、睡眠养肾

充足的睡眠对人体来说是非常重要的，尤其是对于气血的生化、肾精的保养起到非常好的保健效果。并且有一些研究显示，多数的肾功能衰竭患者，都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的情况。所以在平时一定不能过度熬夜，养成良好的作息习惯。

4、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。如果平时口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来也证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

5、按摩养肾

生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此举亦可补肾纳气。

肾虚的原因

憋尿，生活中很多女性都有憋尿的习惯，由其是在夜里或者工作忙的时候，而憋尿会使得大量的细菌在整个输尿管中繁殖，容易引起肾炎，尿路感染等问题，甚至有可能会引起急性尿毒症。所以对于女性朋友来说憋尿的危害大大的。

熬夜加班也是引起现代女性肾虚的一个人要原因，人体的肾脏功能在夜间是需要得到一个休息的时间的，而这个休息的时候如果没有保证的话，那么不仅是肾功能，就是其它的功能也都会受到损害的。

喜怒无常，脾气大，都说生气是拿别人的错误来惩罚自己，生气不仅会伤心，伤肝，同时对肾脏功能的损害也是非常大的，因为情绪不稳会直接影响到一个人的内分泌，血液循环，从而影响到五脏的功能。