高血脂怎么办 6种安全的降脂方法别说没告诉你

有很多老年人在生活中都会出现高血脂这种疾病，但是现在年轻人出现高血脂的几率也一直在增加，得了高血脂之后要怎么办?引起人们高血脂的原因有很多，有饮食问题，还可能是缺少运动。高血脂患者要注意自己的饮食，吃什么好?

高血脂怎么办

1、限制总能量

随着人们年纪增加，会发现自己的新陈代谢越来越慢了，所以大家应该要注意自己的饮食习惯，多吃一点能够促进消化的食物。每天大家需要控制对于主食的摄入量，生活中要常吃一些蔬菜水果等食物，这些食物有利于消化，这样子对于降血脂是特别有好处的。

2、优化生活方式

高血脂患者需要注意自己的生活习惯，平时大家应该要经常做一些运动，像是慢跑、快走等，适当的运动不但能够有效的强化身体、帮助脂类代谢，还可以提高我们身体的免疫力，能够很好的改善高血脂问题，运动对我们的身体非常好。

3、保持一个健康的心情

不管是否患有高血脂，大家都应该要保持一个良好的心情，好心情对于预防或是治疗高血脂有一定的效果。一个积极向上，还有乐观的心态对疾病的改善非常好，好的心态也有助于身体的代谢，能够让身体中的脂肪快速代谢出来。

4、戒烟戒酒

据科学研究调查，经常吸烟或者是经常喝酒的人，很容易导致血脂代谢紊乱，从而导致血脂升高，所以，如果能够戒烟戒酒，对降低血脂是特别有帮助的。

5、喝茶

据科学研究表明，几乎所有的茶都有降血脂的功效，只不过因为茶的品种不同，降血脂的能力也有不同，高血脂患者平常可以多喝一些茶叶，这样对于降血脂特别有好处。尤其是绿茶，效果更佳。不过千万不能喝的太多，否则会导致晚上睡不着，从而影响第2天的生活。

6、多吃降脂的新鲜水果

许多水果都有降血脂的功效，比如猕猴桃、梨还有苹果等。苹果是我们经常忽略的一种水果，它虽然价格低廉，但是对于身体的好处特别多，苹果含有一种膳食纤维，可以带走身体里面多余的胆固醇，从而降低血糖。所以，血脂高的人可以多吃一点它。

高血脂的原因

1、不良的饮食结构

高糖分、高油脂和低膳食纤维的饮食结构会使得身体摄入太多热量，没有被消耗的热量会在身体中堆积，然后转化成甘油三酯，从而引起高血脂症。另外长期保持低纤维饮食，不能让油脂正常运转出去，终导致高血脂症。

2、身体过于肥胖