颈椎病怎么办 做好4件事能让颈椎恢复健康

大家对于颈椎病应该不陌生，它是现在常见的疾病之一，主要发生在上班族身上，引起人们颈椎病的原因有很多，常见的就是久坐，或是长时间低头玩手机等。颈椎病的患者会感觉自己的颈部有不适的症状，严重的会影响人们的正常活动，这个时候要怎么办?

颈椎病怎么办

1、牵引。牵引可以说是很好的治疗和缓解颈椎病的方法，这个方法能够改善颈椎病带来的不适症状，并且也是比较简单的治疗方法，适合绝大多数的颈椎病患者使用。对于颈椎病患者需要每天做2~3次的牵引，坚持一个星期左右就可以了。

2、热敷法。对于有颈椎病的患者在平时可以选择热敷改善，热敷能够很好的改善颈椎部位血管循环速度，也会让颈部的新陈代谢更加旺盛，这样能够很好的缓解和治疗颈椎疾病，颈椎病的患者可以在有不适症状的时候用热敷的方法改善。

如果大家能够经常做的热敷疗法，那么能够让颈椎更舒服，热敷疗法主要分为，温水热敷疗法和中药包热敷疗法，这两种治疗方法能够很好的缓解和治疗颈椎病，并且效果非常好。得了颈椎病患者，在平时需要尝试这两种疗法来进行治疗。

3、工作当中的调整。颈椎病患者在工作的时候不要过度劳累，伏案工作一小时后，应当做轻微的颈椎运动，以缓解颈椎部的疲劳。在工作时也要注意坐姿，良好的坐姿不仅能够缓解颈椎病所引起的疼痛，也能够预防颈椎病的出现。

4、自我按摩。颈椎病患者应当每天多做几次自我按摩，用自己的手按摩自己的颈椎部位，这样就能够促进颈椎部位的血液循环，缓解颈椎疲劳，防止颈椎病的加重。

颈椎病的原因

1.床和枕头

不少人中午加班，没地方休息就趴在桌子上睡觉，醒来后发现颈部落枕疼痛，这都是后续诱发颈椎病的原因。一个人大约有1/3处于睡眠状态，床太软，枕头高低不合适，或者睡姿不好，像趴着睡，侧卧屈颈睡，仰卧扭头睡，都可以是颈椎病的诱因!

2.不良姿势

生活、工作、劳动固定一个姿势过久，是形成颈、肩、背慢性劳损的主要原因。可以导致小关节紊乱，韧带紧张，肌肉疲劳或松弛诱发疾病。例如，长期低头玩手机。

3.颈部外伤