便秘是什么原因 6种引起便秘的原因你知道几个

在生活中多数人应该都经历过便秘，虽然它可能经常出现，开始对我们的身体没有什么大的影响，不过一直不改善，还是会引起不适的，得了便秘后要怎么缓解呢?便秘不会无缘无故出现的，是什么原因导致便秘呢?一些食物可以减少便秘出现，吃什么好?

便秘是什么原因

1、不良的饮食习惯

多数人会有便秘都是饮食习惯导致的，如果大家总是有不良的饮食习惯，就会容易出现便秘症状，生活中大家的饮食过于少，或是精细的话，肠胃蠕动的效果也会减弱，这样就很有可能会引起便秘出现，所以改善饮食习惯，对于缓解便秘是非常重要的。

2、排便习惯差

一些人平时排便的习惯不好，像是排便没有什么规律，一些人在排便的时候，也喜欢玩手机，或是看报纸等等，如果总是存在这样的情况，会导致我们的直肠反射敏感性下降，这样会使排便反射不能产生然后引起便秘。

3、脾肾虚寒

脾胃虚寒的人，出现便秘的几率是非常高的，像是一些上了年纪的人，身体或多或少都会出现肾阳虚损、阳气不运等症状，还有身体在受了风寒也会导致脾肾阳衰、寒凝气滞等情况出现，此时体内的大便运行就比较困难，慢慢的就会引起便秘症状。

4、经常熬夜

现在很多年轻人长期熬夜加班、吃夜宵等体内的食物很难消化，这样就会影响肠胃功能，肠胃功能不好，当然也会引起便秘。

5、吃过于辛辣的食物

长期吃过于辛辣的食物可能会给肠胃造成损伤，如可能导致阳盛灼阴、肠胃耗伤津液，使肠道燥热，这些也是会引起便秘的。

6、睡眠不足

长期熬夜的人群大多数都会睡眠不足的，这个也是会引起结肠的蠕动失常和痉挛性收缩，当然也会引起便秘的。

便秘吃什么

芹菜

日常生活中，在芹菜这种食物当中含有一定的粗纤维成分。没事吃点芹菜，能够对肠胃起到一定的刺激，从而促进肠胃蠕动，促进排便。对于存在有便秘问题的朋友来说，不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。芹菜搭配苹果、芹菜搭配柠檬都能够帮助我们有效缓解便秘问题。

板栗

日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。

红薯